Tình trạng béo phì hiện nay đang là một trong những
mối lo ngại của rất nhiều chị em phụ nữ. Chính vì thế Tech FitNess đã cho ra đời
một số dòng máy tập chạy bộ đa năng giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng mà không
gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Một chiếc máy chạy bộ không chỉ giúp bạn giảm cân mà
nó còn đem lại cho bạn một thân hình đẹp đẽ, thon gọn chỉ với một số bài tập hiệu
quả. Vì vậy để giúp bạn tập luyện hiệu quả hãy cùng mình tham khảo một số cách
luyện tập cùng máy chạy bộ sao cho đạt hiệu quả nhất nhé !
Trước tiên để tránh cơ thể của bạn vận động một cách
quá đột ngột thì bạn cần phải khởi động ít nhất 5 phút giúp cơ thể nóng dần
lên. Điều này sẽ giúp cho bạn luyện tập từ 30-60 phút với tốc độ tù 3-6km/h khi
khởi động.
Hãy hít thật sâu trong quá trình chạy bộ, điều này sẽ
giúp bạn thích ứng với các bài tập và chương trình luyện tập để đạt hiệu quả một
cách cao nhất.
Thay đổi tốc độ
Để đốt cháy lượng chất béo trong cơ thể một cách
nhanh chóng thì việc tăng dần tốc độ trong khi luyện tập sẽ giúp bạn tiêu hao
lượng calo mỡ thừa nhanh hơn. Trên màn hình máy chạy bộ sẽ hiển thị tốc độ chạy,
nhịp tim giúp bạn kiểm soát được quá trình luyện tập của mình.
Ngoài ra bạn có thể chạy bộ hoặc đi bộ với độ dốc
tùy tích trên máy tập bộ. Theo nghiên cứu thế giới khi bạn tập luyện với một độ
dốc nhất định thì lượng mỡ thừa ở hông và bắp đùi sẽ được tiêu hao một cách triệt
để đồng thời giữ nhịp tim của bạn trong vùng đốt chất béo.
Hạ tốc độ khi ngừng tập
Trước khi dừng bạn nên điều chỉnh lại tốc độ mình
đang chạy , nếu bạn đang chạy ở độ dốc nhất định thì nên đưa về trạng thái cân
bằng ,giảm tốc độ dần trong vòng 5-10 phút giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi và
giảm các chấn thương không đáng có trong quá trình luyện tập. Mỗi ngày bạn chỉ
cần bỏ ra 15-30 phút sẽ giảm cân một cách nhanh chóng nhất.
Để mua máy chạy bộ chính hãng giá tốt nhất xin vui
lòng liên hệ theo địa chỉ sau:
Hà Nội
Số 3 Ngõ 45 Nguyên Hồng - Đống Đa
Điện thoại: (04)66 848 999
Mobile: 0947 616 888
TP Hồ Chí Minh I
96 Vũ Tùng (Chợ Bà Chiểu) - Phường 2 - Q.Bình Thạnh
Điện thoại: (08)66 769 857
Mobile: 01296 127 127
Đăng nhận xét